首页 >  > 综合 >  > 正文

这样的卧室伤心脏,你的中枪了吗?

2017年12月27日 09:00   官网:厦门地山建设发展集团有限公司   来源:网络转载

  这样的卧室伤心脏,你的中枪了吗?,在6月份的金水区校园足球暑期训练营中,一刻也全程参与其中,并目睹了程教练和这些小球员,早上6点到晚上10点,30多度的高温下,坚持不懈的训练。他们的辛苦努力,配得上全国冠军的头衔和奖杯。金水区此次夺冠,也是对金水区青少年足球工作者的长期付出的肯定,也是对像程教练这样长期在基层的教练的认可,期待他们培养出更多优秀的足球苗子

原标题:这样的卧室伤心脏,你的中枪了吗?

  肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德 邦奇博士近日综合多项研究撰文指出,卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发上述危险因素,危害心脏健康。  

  首先,卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组,一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位),大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,体重高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示,这可能与光照影响人体生物钟有关。   

  其次,光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示,随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。

  最后,夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量,同时会干扰两种激素分泌:一种是“瘦素”,又称“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。《公共科学图书馆 医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“瘦素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

  邦奇建议,一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。▲ (姚力杰)

  并且本届奥运会美国男篮中,仅仅只有小乔丹一人是上个赛季NBA第一阵容中的球员,相信下个赛季小乔丹的信心定会大增,再加上奥运会的经历经验,下个赛季我们还是可以期待一下小乔丹的表现。

  卫冕冠军简森-戴伊在12号洞以小鸟球开场,随后历经6洞保帕,前9洞打出34杆低于标准杆1杆的成绩。转场之后简森-戴伊在2号洞以柏忌开场,3号洞抓下小鸟球之后,6号洞和7号洞以背靠背的小鸟球作结,后9洞打出34杆低于标准杆2杆,本轮打出68杆低于标准杆3杆,并列排名第七位。

  罗马(4-3-3):19-阿里森/24-弗洛伦齐(855-帕雷德斯)、44-马诺拉斯、15-维尔马伦、3-小胡安/4-纳因戈兰、16-德罗西、6-斯特罗曼/11-萨拉赫(7720-法兹奥)、9-哲科、8-佩罗蒂(4433-埃莫森)

  5月19日晚,准妈妈伊能静和大家分享孕期点滴,伊能静透露预产期将至,脚肿的穿鞋都紧绷,很容易累,翻来覆去的浅眠,但宝宝的胎动给了她很多的力量。伊能静还称一想到转眼就要把宝宝抱在手中,就有说不出的感动。

标签:这样的卧室伤心脏,你的中枪了吗?

责任编辑:蒋防